VERANO EN LOS ENTORNOS URBANOS

CARDENES POST 13 VERANO-01

El sol es una fuente de salud para todos, pero en exceso puede provocar efectos negativos no tan sólo a corto plazo (quemaduras, golpe de calor, irritaciones, alergias…), sino también a largo plazo, (lesiones oculares, envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel…).
Es por eso que cuando se producen altas temperaturas y un exceso de humedad ambiental, hay que poner en práctica una serie de recomendaciones que tienen por objetivo protegernos.
• Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed, especialmente niños y personas mayores. Evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o con mucho de azúcar.
• Comer más verduras y frutas. Evitar las comidas muy calientes o copiosas.
• En casa, permanecer en las habitaciones más frescas.
• Evitar la actividad física a las horas de mayor radiación.
• Ducharse una o dos veces al día, o bien humedecer la piel con toallas húmedas.
• Utilizar ropa de colores claros, ligera y de tejidos naturales (algodón y lino).
• Bajar el toldo y cerrar las persianas para evitar que el sol entre directamente. Evitar abrir las ventanas durante las horas de más calor.
• Para las gestiones de calle (compras, visitas…) aprovechar, a ser posible, las primeras y las últimas horas del día.

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